3 cosas que debes saber sobre los probióticos

probióticosLos científicos todavía están resolviendo las afirmaciones radicales de que los probióticos (cepas amigables de levadura, bacterias y otros microorganismos vivos) pueden equilibrar el ecosistema en su intestino y tratar afecciones que van desde la diarrea hasta el resfriado común. Mientras tanto, depende de los consumidores comprar sabiamente. Dado que los suplementos probióticos generalmente no se comercializan como medicamentos, la mayoría no están sujetos a la aprobación de la Administración de Alimentos y Medicamentos. En un estudio reciente de suplementos probióticos realizado por ConsumerLab.com , un evaluador independiente de productos de salud y nutrición, cinco de los 19 que seleccionó para las pruebas contenían solo del 16 al 56 por ciento de los probióticos declarados. Pero si sabe qué buscar, puede darse una gran ventaja para la salud.



Estudia tus cepas


A algunas empresas les gusta promocionar la cantidad de cepas de probióticos en sus productos, porque cuantas más, mejor, ¿verdad? No necesariamente. Si bien los investigadores aún tienen que llegar a un consenso sobre qué combinación de cepas es la mejor, hay algunas estrellas que debe conocer. Buscar Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii o bifidobacterias. Estos se encuentran entre los microbios mejor estudiados para combatir las infecciones. En algunos ensayos clínicos, Lactobacillus Se ha descubierto que las cepas, en particular, tienen una tasa de curación significativa para la vaginosis bacteriana, una infección que afecta a casi el 30 por ciento de las mujeres de 14 a 49 años.



Comprobar potencia


No existe una dosis única para todos los probióticos. Los investigadores han descubierto que diferentes cepas de bacterias pueden ser efectivas a diferentes niveles. Un estudio mostró, por ejemplo, que dosis que van desde 5,5 millones a 50 mil millones de unidades de bacterias pueden tratar o prevenir ciertas enfermedades gastrointestinales.



Inspeccionar embalaje


Cuando compre suplementos probióticos (que están hechos de organismos vivos que pueden morir fácilmente en el estante), busque los que están sellados en blísteres. El calor, la luz y la humedad son los enemigos aquí, y el embalaje de calidad es su amigo.

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